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3伏天,脑梗越来越多,医生:谨记4怕,做好4多,脑梗远离你

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  ''头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。''

  入伏后,气温高、湿毒大、白昼时间长,是一年中雨季集中,全年最热的时期,同时也是心脑血管疾病的高发期。

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  脑梗塞是近年来很高发的脑血管疾病之一,50岁以上的中老年人是高发人群,担现在有着明显的年轻化趋势。

  脑梗塞具有''发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多''的特点,因此脑梗塞给患者带来很大的危害。

  医生提醒:入伏后,脑梗患者谨记''4怕'',做好4多,脑梗与你无缘

  1、?怕凉

  天气炎热,很多人都会吹空调、吃冷饮,但这样可能会损伤脾胃,引发食欲不振、没食欲等表现。

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  对于脑梗患者来说,长时间吹空调,血管在受冷时会强烈收缩,在持续的冷气中,收缩会更厉害,这就会导致血压失控,持续升高,进而诱发脑出血、脑梗、心梗等严重的疾病。

  尤其是刚从室外进入室内时,应该给身体一个适应温差的过程,不能立马把空调开得很低。血管骤然收缩会导致血压波动,这样将会更加危险。

  夏季空调的温度一定不能开得太低,控制在26℃,老年人群更应如此。

  2、怕油腻

  夏季炎热,人们总是喜欢和亲朋好友,一起去吃大排档。但是,烧烤食物,大都是高盐、高热量食物。

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  长期食用,不仅会使消化功能下降,给胃肠道造成负担,还会摄入过量的脂肪,胆固醇等,引发肥胖,高血压、高血脂,易形成血栓,增加脑梗、心梗等血管病的发生率。

  烧烤虽好,看看自己的肚子,可不要随意哦!

  3、怕生气

  爱生气或者暴怒是脑血管疾病,常见如脑梗塞、脑出血、脑缺血发作;和心血管疾病,常见如心梗、心绞痛、心肌缺血等,的常见诱发因素之一。

  情绪激动、精神紧张、愤怒等情绪变化会引起血压上升,对于潜在的脑梗患者,一但脑血管的血栓脱落,堵塞血管,就会引发脑梗。

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  所以,日常生活中,一定要保持乐观的心态,微笑是疾病最好的良药!

  4、怕劳累

  脑梗的高发年龄在40岁以上的男性,以及50岁以上的女性,而近几年,年轻人患脑梗的概率也逐渐增加,跟平常生活习惯有很大的关系。

  白天工作的压力大,再加上晚上需要加班、应酬,有的晚上熬夜玩手机,每天睡觉的时间很少,身体长期疲惫下去,再加上睡眠不足,体内的免疫力低下。

  持续处于这种压力大,过于疲惫以及精神紧张的状态下,很可能诱发脑梗死。

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  所以,安排好自己的工作时间很重要,不要让自己过于劳累。

  医生提醒:入伏后,脑梗患者谨记''4怕'',做好4多,脑梗与你无缘

  1、多吃''苦''

  俗话说:病从口入,脑梗患者,一定要注意日常饮食,注意少吃油腻、高盐、高糖等食物,多吃水果蔬菜,注意饮食合理搭配。切勿暴饮暴食,不规律进餐。

  三伏天的饮食,以开胃为主,适量吃些苦味食物,如苦瓜、苦菜等。

  苦菜,是解暑开胃之佳肴,对肠炎、痢疾等有一定防治作用。

  苦瓜,是夏季降火之''良药'',富含多种维生素、矿物质,有助于清脂、排毒。

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  2、?多喝水

  因为水能加快新陈代谢,使人有饱腹感。因此,用水取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱。

  而且多喝水能使新陈代谢更旺盛,还会促进排便顺畅,由于水同纤维一样,对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物,使它们顺畅地通过消化道排出体外。

  每天早晚一杯水,可以改善血液的粘稠度,减少血栓形成,降低脑梗的发病率。

  3、?多补充秋麻酸

  秋麻酸主要存在于秋麻籽粉中,属于一种不饱和的脂肪酸,是人体必须的重要元素。

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  当人体长缺乏不饱和脂肪酸时,血管弹性会下降,血管会加速硬化,形成血栓。各种的血管疾病也会随之而来,如高血压、高血脂、高血糖等。甚至诱发脑梗、心梗等突发疾病。

  经常补充秋麻酸,可以降低胆固醇,提升血管壁弹性,对高血压、冠心病都有显著的帮助。

  由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中,所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。

  一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸,相当于深海鱼油的10倍,非常适合人们食用。

  4、?多运动

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  俗话说''冬练三九,夏练三伏。''

  多运动,不仅可以增强我们的心肺功能,提高免疫力,还可以促进血液循环,促进新陈代谢,减少血管内的有害物质,减少血栓形成。

  夏季人们能量消耗大,运动方面,脑梗患者,最好选择一些有氧运动,避免过度出汗,引起身体不适。

  例如:五禽戏、太极、羽毛球、骑行、快走等。

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